Żyjemy w państwie demokratycznym, więc dokonujemy wyborów - również w przypadku układania codziennego menu. Spraw, by decyzje, jakie podejmujesz były takie, abyś czuł się lepiej i miał kontrolę nad swoim dobrym samopoczuciem.

Zobacz także: Ilość i jakość spożywanych posiłków

Nie zapominaj, aby jeść w odpowiednich porach i we właściwych ilościach. Dodaj do tego aktywność fizyczną, a będziesz mógł życie „łapać pełnymi garściami”.

Potrzeba tylko trochę więcej samodyscypliny i ustalenia zasad ułatwiających sposób żywienia. Oto niektóre z nich:

• gotuj posiłek na dwa dni;
• jeśli nie masz lodówki w pracy, to kup turystyczną i trzymaj w niej owoce oraz warzywa;
• jeśli planujesz wyjazd, zaznacz na mapie restauracje, w których dostaniesz zdrową żywność;
• zaopatrz się również w porcje owoców i warzyw do przegryzania po drodze;
• jedz lunche z osobami, które tak jak ty odżywiają się zdrowo;
• postaraj się nie przekraczać dziennego limitu tłuszczu (25%); jeżeli Ci się nie uda, następnego dnia postaraj się ograniczyć tłuszcze;

Sprawdź "rozmiar" porcji, które często spożywasz; będzie Ci wtedy łatwiej kontrolować, ile czego jesz.

Zobacz także: Jakie są najgorsze nawyki żywieniowe?