Każdy wie, że bez wody nie ma życia. Nie każdy wie dlaczego. Przede wszystkim w jej środowisku zachodzą niemal wszystkie procesy życiowe w organizmie (krążenie krwi, trawienie i inne), jest niezbędna do prawidłowego metabolizmu. Reguluje również temperaturę organizmu.

Zobacz także: Pić wodę źródlaną czy mineralną?

Woda to główny składnik naszego ciała a także pożywienia. Ciało człowieka zbudowane jest w 55-60% z wody (różnice zależą od wieku i płci). Dlatego aby nasza skóra była jędrna i piękna, a nasze ciało prawidłowo funkcjonowało nie możemy zapominać odpowiednim nawodnieniu.

Niezbędna ciecz

Przez układ krwionośny człowieka przepływa w ciągu doby aż 5 do 8 litrów wody. Zapotrzebowanie na nią jest na drugim miejscu po powietrzu.
Już 20-procentowy ubytek wody w organizmie może spowodować śmierć. Zaś niedobór wody wynoszący około 10% masy ciała powoduje niewydolność fizyczną i psychiczną. Bez podaży wody dorosły człowiek przeżyje zaledwie kilka dni.

Uczucie pragnienia oznacza już kilkuprocentowe odwodnienie, dlatego należy pić wystarczająco dużo i często (nawet mimo braku pragnienia), by do tego nie dopuścić.

Dlatego konieczne jest picie codziennie min. 1,5 l wody. Dodatkowo – wypicie szklanki wody na pół godziny przed posiłkiem zmniejsza apetyt. Natomiast picie podczas spożywania posiłku utrudnia trawienie (stężenie soków trawiennych w przewodzie pokarmowym zostaje zmniejszone). Odpowiednie ilości wody w naszej diecie możemy dostarczyć pijąc napoje: wodę mineralną, soki, herbatę i kawę. Z tą ostatnią należy jednak uważać, podobnie jak z wypijanymi latem dla orzeźwienia napojami alkoholowymi. Dzięki swoim właściwościom moczopędnym wzmagają utratę wody zamiast ją uzupełniać.

Zobacz także: Jak wybierać wodę butelkowaną?