Efekt yoyo – czym jest i jak się przed nim ustrzec?

Efektem yoyo nazywamy częste wahania masy ciała, jednak najczęściej pojęcie to używane jest w kontekście przybierania na wadze po zakończeniu rygorystycznej diety. Dzieje się tak, gdy człowiek, który przez dłuższy czas odmawiał sobie ulubionych przekąsek, wraca do dawnych nawyków żywieniowych.

Komu grozi yoyo?

Nie każdy w jednakowym stopniu zagrożony jest efektem yoyo. Często tendencje do tycia przekazywane są w genach, tak więc ludzie, u których w rodzinie występowała otyłość znajdują się w grupie wysokiego ryzyka.

Zobacz także: Jadłospisy diety redukcyjnej

Inną grupą bardzo narażoną na powrót do wagi sprzed okresu odchudzania są osoby stosujące niewłaściwe metody zrzucania zbędnych kilogramów. Dzieje się tak w przypadku diet niskokalorycznych: najpierw dostarczamy organizmowi niewielką ilość kalorii, a potem próbujemy wrócić do normalnych posiłków. „Wygłodzony” organizm magazynuje wówczas energię, której wcześniej mu brakowało i znów tyjemy.

Podobnie dzieje się w przypadku diet monoproduktowych. Rezygnacja z konwencjonalnych posiłków na rzecz np. kapusty, przez okres kilku tygodni wymaga bardzo silnej woli, dlatego zaraz po diecie rzucamy się na ulubione potrawy. To oczywiście skutkuje ponownym przybraniem na wadze – często z nawiązką. Podobnie działają wszystkie „diety cud”. Ludzie (głównie kobiety) mający problemy ze swoim ciałem łatwo nabierają się na hasła reklamowe „stracisz 10 kg w miesiąc”. Łatwiej bowiem przebrnąć przez nawet najbardziej katorżniczą, kilkutygodniową dietę, niż na zawsze zmienić styl swojego życia.