Jak obliczyć beztłuszczową masę ciała?

Na początku należy scharakteryzować osobę badaną.

Przykład

- płeć: kobieta,

- masa ciała = 68 kg,

- 30% zawartości tkanki tłuszczowej,

- 70% beztłuszczowa masa ciała.

Cel: stracić 5% tkanki tłuszczowej (osoba badana chce poprzez ćwiczenia i dietę uzyskać zwartość tkanki tłuszczowej w wysokości 25% masy ciała)

Zobacz także: Jak korzystać z kalkulatora dziennego zapotrzebowania kalorycznego?

Krok I

Obliczamy łączną masę tkanki tłuszczowej i pozostałych tkanek w kg:

• 0,30 x 68 kg = 20,5 kg tkanki tłuszczowej,
• 0,70 x 68 kg = 48 kg beztłuszczowej masy ciała.

Krok II

Obliczamy docelową masę ciała:

48kg : (1- 25%) = 48 kg : (1 – 0,25) = 48 kg : 0,75 = 64 kg

Osoba badana przy stracie 5% tkanki tłuszczowej będzie ważyła 64 kg, czyli jej waga spadnie o 4 kg.

Zobacz także: Kalkulator BMI i kalkulator idealnej wagi